5 φυσικές θεραπείες για την ενδομητρίωση

Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει μεγάλο αριθμό γυναικών. Ακολουθούν οι προτάσεις μας για φυσικές λύσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ενδομητρίωση: τι ακριβώς είναι;

Μια εκτιμώμενη 1 στις 10 γυναίκες πάσχετε από ενδομητρίωση αλλά πώς εκδηλώνεται η ασθένεια;

Κάθε μήνα, οι ορμόνες προκαλούν το ενδομήτριο (η βλεννογόνος μεμβράνη που καλύπτει τη μήτρα) να πήξει ως προετοιμασία για πιθανή εγκυμοσύνη. Σε γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση, ιστός παρόμοιος με αυτή τη μεμβράνη αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα στην ευρύτερη ουρογεννητική περιοχή, με αποτέλεσμα έντονος, χρόνιος πόνοςκαι πιθανή υπογονιμότητα.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα, το πρώτο βήμα είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Υπάρχουν όμως και φυσικές λύσεις που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Τροποποιήστε τη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε την ενδομητρίωση

Ο σωστή διατροφή δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει μειώσει τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας αλλά θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξής της (1-2).

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ακόλουθα διατροφικά στοιχεία πρέπει να είναι προτεραιότητα:

• ωμέγα 3, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορο, κραμβέλαιο… (ή σε βέλτιστα επίπεδα σε φυσικά συμπληρώματα όπως Super Omega 3)
• φρέσκα φρούτα και πράσινα λαχανικά. 

Αυτές οι ίδιες μελέτες συνιστούν περιορισμό της κατανάλωσης:

• κόκκινο κρέας ;
• ζαμπόν ;
• ωμέγα-6, άλλα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα φυτικά έλαια εκτός από το κραμβέλαιο και το ελαιόλαδο.

Με λίγα λόγια, θα πρέπει να εστιάσετε στα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά και να προσπαθήσετε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή γενικά. Και ακούστε τα σήματα του σώματός σας: ορισμένες τροφές θα επηρεάσουν ορισμένες γυναίκες. Εάν έχετε αμφιβολίες, αφαιρέστε μια συγκεκριμένη τροφή από την καθημερινή σας διατροφή για να δείτε πόση επίδραση έχει στην ενδομητρίωση σας.

Βάλτε την πίστη σας στα φυτά για να απαλύνετε τον πόνο

Φυτοθεραπεία είναι πάντα μια καλή επιλογή για το σώμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε τα σωστά φυτά… Στην περίπτωση της ενδομητρίωσης, αυτό σημαίνει αυτά που περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις (3). Η φλεγμονή του ενδομητρίου είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της νόσου και ευθύνεται για τον πόνο που προκαλεί.

Ορισμένα φυτά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες:τζίντζερ (μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια την πρόσληψή σας παίρνοντας ένα συμπλήρωμα όπως π.χ Τζίντζερ), viburnum, ιαπωνικό mugwort, alchemilla, σκόρδο ... Προσέξτε όμως να μην παίρνετε τζίντζερ ή σκόρδο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, καθώς αυτά τα δύο φυτά έχουν επίσης δράση αραίωσης του αίματος.

Για βλάβες του ενδομητρίου, δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες

Η επιστήμη έχει δείξει ότι διάφορα ήπια φάρμακα και τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Βελονισμός για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο που σχετίζεται με την ενδομητρίωση (4). 

Διαλογισμός ενσυνειδητότητας βελτιώνει επίσης τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης και την ευεξία γενικότερα (5). Γιόγκα επίσης μειώνει την ένταση του πόνου (6). Αυτές οι πρακτικές συμπληρώνουν, αντί να αντικαθιστούν τις ιατρικές θεραπείες, και ως εκ τούτου, προσφέρουν σημαντικά αποτελέσματα για την ευημερία.

Ανακαλύψτε τα καταπραϋντικά οφέλη της μελατονίνης

Μελατονίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει ανακουφίσει τον πόνο της μήτρας(7). Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να επιτρέψει στις γυναίκες να πάρουν χαμηλότερη δόση του συμβατικού τους παυσίπονου.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η λήψη μελατονίνης βοηθά στη βελτίωση του ύπνου σε γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση, μειώνοντας έτσι την χρόνια κόπωση μπορούν να υποφέρουν. Προσφέρει έτσι ένα σημαντικό διπλό πλεονέκτημα! Για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες αυτής της μοναδικής ουσίας, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα όπως π.χ Μελατονίνη.

Αντιοξειδωτικά για την αντιμετώπιση της ενδομητρίωσης

Το οξειδωτικό στρες φαίνεται να είναι βασικός παράγοντας στη σοβαρή ενδομητρίωση. Όσον αφορά τη μείωση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών σε ασθενείς, ορισμένα μόρια έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά:

• Ν-ακετυλοκυστεΐνη, πρόδρομο της γλουταθειόνης, ενός ισχυρού ενδογενούς αντιοξειδωτικού. Η συμπλήρωση με Ν-ακετυλοκυστεΐνη έχει βρεθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τις ορμονικές θεραπείες για τη μείωση των βλαβών που προκαλούνται από αυτή την ασθένεια (8). Το συμπλήρωμα Ν-ακετυλοκυστεΐνη, για παράδειγμα, είναι μια καλή επιλογή.
• ρεσβερατρόλη (διαθέσιμο σε Resveratrol Synergy) Οι επιγαλλοκατεχίνες που προέρχονται από το τσάι, έχει επίσης αποδειχθεί ότι ασκούν ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα στις βλάβες. Και τα δύο μειώνουν τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και το σχηματισμό των αιμοφόρων αγγείων που τα τροφοδοτούν.
• φλοιός θαλάσσιου πεύκου (συχνά γνωστό ως pycnogenol, και διατίθεται στο ομώνυμο συμπλήρωμα Pycnogenol) μειώνει επίσης τον πόνο της ενδομητρίωσης (10).

Συνοπτικά λοιπόν, ο πόνος και η ενόχληση της ενδομητρίωσης δεν είναι αναπόφευκτες. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον αντίκτυπό της στην ποιότητα της ζωής σας. Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα, τα κατάλληλα συμπληρώματα και μια πιο ήρεμη ψυχική διάθεση μπορούν όλα να κάνουν τη ζωή με την ενδομητρίωση πολύ πιο εύκολη.